iPhoneを充電しながら使うと熱くなる原因と正しい対処法【2026年最新版】

「充電しながらiPhone使ってたら本体がめちゃくちゃ熱い…」
「ゲーム中＋充電すると一気に重くなる」
「これって壊れる前兆？」

結論から言うと、iPhoneは“充電しながら使用”が一番熱を持ちやすい状態です。

しかもこの状態を続けると、

といった悪影響が出やすくなります。

この記事では2026年最新版として、
・充電中にiPhoneが熱くなる本当の原因
・やってはいけない使い方
・発熱を抑える具体策
を、わかりやすく解説します。

なぜ「充電しながら使う」とiPhoneは熱くなるのか？

iPhoneの熱は主にこの3つから発生します。

充電中はすでに①で熱が出ています。
そこにゲーム・動画・通話などが加わると、内部で同時多発的に発熱します。

これが「触れないレベルで熱くなる」正体です。

カメラ周辺・画面中央・背面上部が熱くなる場合、内部温度がかなり上がっています。

iPhoneは高温になると自動的に性能を下げます（サーマルスロットリング）。
これによりFPS低下・反応遅れが発生します。

高温時は安全のため、充電速度が制限されます。
「刺してるのに全然増えない」は異常ではなく保護動作です。

高温状態の継続は、バッテリー寿命を確実に縮めます。

これらはすべて発熱を加速させる条件です。

一番効果があります。
70〜80％まで充電 → ケーブルを抜いて使うだけで温度は大きく下がります。

ケースは放熱を妨げます。
充電中だけでも外すだけで体感温度が変わります。

高出力アダプタ・ワイヤレス充電は発熱しやすいです。
発熱が気になる場合は通常充電の方が安全です。

・ケーブルを抜く
・電源を切る
・涼しい場所に置く

保冷剤を当てる・冷蔵庫に入れるのはNGです（結露リスク）。

これが続く場合は、バッテリー劣化や内部異常の可能性もあります。

iPhoneが充電中に熱くなる最大の理由は、
「充電＋使用で内部発熱が重なっている」からです。

対策の基本は、

これだけで、発熱・カクつき・バッテリー劣化リスクは大きく下げられます。

もし今、充電しながら使うことが多いなら、
まずは「満タン近くまで充電してから使う」を意識してみてください。